Mobilitet for ryggen Level 3
1. Jefferson Curls – 10 rep 2. Thoracic windmills – 10 rep pr. side 3. Thoracic archers – 10 rep pr. side 4. Thoracic mobility på bænk – 10 rep Ryg mobilitet – Niveau 3 4 Videoer Jefferson curls 0:41 Thoracic Windmill 0:46 Thoracic Archers 0:40 Thoracic mobility – På bænk 0:43
Mobilitet for ryggen Level 2
1. Jernkorset – 10 rep pr. side 2. Skorpion skarp – 10 rep pr. side 3. Side Bends – 10 rep pr. side 4. Kneeling thoracic rotations – 10 rep pr. side Ryg mobilitet – Niveau 2 4 Videoer Jernkorset 0:56 Skorpion Spark 0:54 Side bends 0:36 Kneeling Thoraric rotations 0:30 Programmet kan laves […]
Mobilitet for ryggen Level 1
1. Kat/Kamel – 10 rep 2. Open Books – 10 rep pr. side 3. Cobra stræk – 30-45 sekunder 4. Thoracic mobility m. foam roller – 10 rep Ryg – Niveau 1 4 Videoer Kat/Kamel 1:00 Open Books 1:10 Cobra stræk (fuldt) 0:43 Thoracic Mobility – m. foamroller 0:42 Programmet kan laves dagligt, eller […]