Mobilitet for skulderen Level 3
1. Behind neck press – 10 rep 2. Handstand holds – 30-45 sekunder 3. Bar hangs – 30-45 sekunder Skulder mobilitet – Niveau 3 3 Videoer Behind neck press incline 0:41 Handstand holds 0:39 Bar hangs 0:42 Programmet kan laves dagligt, eller efter behov, og kan laves på så lidt som 5 min (hvis […]
Mobilitet for skulderen Level 2
1. Kneeling shoulder rotations – 10 rep pr. side 2. Skulder Skorpion – 10 rep pr. side 3. Kosteskaft stræk – 10 rep pr. side Skulder mobilitet – Niveau 2 3 Videoer Kneeling shoulder rotations 0:39 Skulder Skorpion 0:39 Kosteskaft stræk 0:39 Programmet kan laves dagligt, eller efter behov, og kan laves på så […]
Mobilitet for skulderen Level 1
1. Wall slides – 10 rep 2. Shoulder dislocates – 10 rep 3. Band pull aparts – 15 rep 4. YWT – 10 rep Skulder mobilitet – Niveau 1 4 Videoer Wall Slides 0:57 Shoulder Dislocates 0:47 Band Pull Aparts 0:48 Y W T 0:37 Programmet kan laves dagligt, eller efter behov, og kan […]