STYRKE – 4 gange om ugen. Version 1
Mere styrke 12 uger (4x/ugen) At løfte samme vægt flere gange end man kunne før. At tage en ekstra omgang af en given øvelse. At holde kortere pause. At flyve op af trappen med unger og indkøb. At klare en lang vagt på arbejde uden at få ondt i ryggen. Alle disse ting kan defineres […]
STYRKE – 4 gange om ugen. Version 2
STYRKE – 4 gange om ugen. Version 2 At løfte samme vægt flere gange end man kunne før. At tage en ekstra omgang af en given øvelse. At holde kortere pause. At flyve op af trappen med unger og indkøb. At klare en lang vagt på arbejde uden at få ondt i ryggen. Alle disse […]
STYRKE – 3 gange om ugen. Version 1
STYRKE – 3 gange om ugen. Version 1 Tillykke med dit nye træningsprogram. Vi håber, at du får maximalt udbytte ud af det. Træn hårdt, men pas på dig selv. God fornøjelse 🙂 At løfte samme vægt flere gange end man kunne før. At tage en ekstra omgang af en given øvelse. At holde kortere […]
BODYWEIGHT – 2 gange om ugen. Version 1
Dette program er sammensat, så den eneste belastning du arbejder med er din egen kropsvægt. Ikke noget ondt om vægtstænger, håndvægte, og kettlebells, men der er nu noget helt særligt ved at lære og mestre sin egen kropsvægt. Man bliver stærk på en anderledes måde, som mange mener føles bedre end når man bliver stærk […]
FULLBODY – 4 gange om ugen. Version 1
Fullbody styrketræning 12 uger (4x/ugen) Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet. Før der sker noget andet, skal der som det allerførste understreges, at hvis et vægttab er målet, så skal hovedfokus være kost. Der er ikke […]
FULLBODY – 3 gange om ugen. Version 1
FULLBODY – 3 gange om ugen. Version 1 Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet. Før der sker noget andet, skal der som det allerførste understreges, at hvis et vægttab er målet, så skal hovedfokus være kost. […]
BOOTY – 2 gange om ugen. Version 1
Dette program er til dig der gerne vil træne på en måde som støtter op omkring at bygge en større og stærkere mås. Måsen som helhed, består af flere muskler som giver den form og fylde. Dette program vil afspejle, at mås-musklerne er op-prioriteret, og resten af kroppen er ned-prioriteret. Træning med det formål at […]
FULLBODY – 2 gange om ugen. Version 1
FULLBODY – 2 gange om ugen. Version 1 Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet. Før der sker noget andet, skal der som det allerførste understreges, at hvis et vægttab er målet, så skal hovedfokus være kost. […]
FULLBODY – 3 gange om ugen. Version 2
FULLBODY – 3 gange om ugen. Version 2 Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet. Før der sker noget andet, skal der som det allerførste understreges, at hvis et vægttab er målet, så skal hovedfokus være kost. […]
MUSKELMASSE – 3 gange om ugen. Version 2
MUSKELMASSE – 3 gange om ugen. Version 2 Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet. Træning med det formål at gro større muskler, er ikke fundamentalt anderledes end så meget andet træning. Det har dog nogle vigtige […]