Først og fremmest tillykke med, at du har truffet en beslutning om, at nu skal du gøre noget godt for dig selv og din livskvalitet.

Før der sker noget andet, skal der som det allerførste understreges, at hvis et vægttab er målet, så skal hovedfokus være kost. Der er ikke nogen vej udenom.

Træning for vægttab, er et supplement som er godt og nødvendigt af mange årsager, men det er ikke her man finder kalorierne til vægttab.

Mange bliver overraskede over hvor få kalorier man egentlig forbrænder ved træning. Derudover, når man begynder at gå fra at være mindre aktiv, til at være mere aktiv, så vil kroppen i den første periode brænde ekstra kalorier mens den tilpasser sig. Derefter vil den justere ned, så de kalorier man forbrænder på ekstra aktivitet, bliver sparet på andre processer i kroppen. Det betyder helt konkret, at efter noget tid så forbrænder man næsten samme antal kalorier per dag, som man gjorde inden man begyndte at være mere aktiv. Øv!

Af ovenstående grund giver det ikke mening at tænke: “Hvis jeg træner mere, forbrænder jeg mere”. Det er desværre ikke sådan vores kroppe er indrettede. Vores kroppe har indbyggede forsvarsmekanismer som kæmper imod os for at holde på vægten. Det er træls og irriterende!

Så vi siger det lige en gang til, og vil sige det igen og igen: Kost skal være hovedfokus hvis vægttab er målet. Hvad og hvor meget du spiser, er mere vigtig end hvor aktiv du er. Træning det gode supplement som styrker kroppen og giver energi og overskud. 

Dette program er sat sammen, så du får mest muligt ud af at styrketræne to gange om ugen.

Alle øvelser i programmet er vist og beskrevet grundigt i videoerne. Du skal bare være fokuseret, og så ellers gøre det så godt du kan.